姿勢を正すダンスメソッドを解説

【ゾンビディスコ】

—「姿勢が変わると、心が動く」ダンスの物語—

このダンスは、ただの振り付けじゃない。

長時間のスマホ、ゲーム、パソコン使用で、

子供も大人もおじいちゃんもおばあちゃんも、

ゾンビ姿勢が急増中！！

巻き肩、猫背、ストレートネックのゾンビ姿勢が世界中を占拠！

ゾンビ姿勢は、やる気がない、元気がない、カッコ悪いし、ダザーーイ！

そんな空気を一度 ゾンビ化 として認識するところから始まる。

でも、そのゾンビ状態こそ 復活の前ぶれ。

ここから “姿勢ひとつ” で、人は何度でも立ち上がれる。

そのストーリーを1本の動画で見せる構成がこれだ。

▶ ① イントロ：日常にやられた “ゾンビ状態”

・両腕はぶらん…

・肩は前に落ちて…

・背中は丸くなって…

・足はガニ股気味でとぼとぼ…

まずは “今の自分はゾンビみたいだな” と気づくところからスタート。

画面から伝わるのは 疲れ・諦め・忙殺されてる日常感。

ここがスタート地点。

▶ ② ハットをかぶる（感染の瞬間）

ここが “主人公がゾンビのままじゃ終わらない” という転換点。

帽子（ハット）をかぶった瞬間に レボリスト感染 が起きる。

感染＝人間じゃないチカラをひらくスイッチ。

ゾンビのような自分を、ひとつ超えていく力が流れ込むイメージ。

ものすごくシンプルで強い設定。

▶ ③ 肩が少し動く（復活の兆し）

ハットをかぶった直後、

ゆっくり 肩だけが動き出す。

• 左肩がゆっくり回る
• 右肩が追いかける
• 肩甲骨が少しずつ寄っていく

この “微細な変化” が大事。

「お、動けるぞ？」

その静かな感覚が画面から伝わる。

▶ ④ 肩甲骨が開く → 胸がひらく

両肩が回った瞬間、

肩甲骨がキュッと寄る。

胸がスッと開く。

ここで “姿勢が整う瞬間” をしっかり見せる。

動きのテンポはまだゆっくり。

ゾンビ→人間へ “シーンが切り替わる” 演出。

▶ ⑤ ついに背筋が伸びる（覚醒の瞬間）

胸が開いた勢いで、

背筋がスーッと伸びる。

ここで音楽が “テンポアップ”。

照明が少し明るくなるような切り替えも合う。

観ている人が

「うわ、変わった！」

と思う瞬間をつくる。

▶ ⑥ 足がまっすぐに戻る（モード切替）

• ガニ股 → まっすぐ
• 踵が揃う
• 足取りがしっかりする

身体が “ハットの力（感染）” を受けて完全に立ち上がる。

ここでモデルウォークのような品も生まれてくる。

▶ ⑦ モデルのような姿勢で歩き始める

ここで “自分の人生を取り戻した” という象徴として

美しく歩き出す。

• 首がすっと伸びる
• まっすぐ前を見る
• 呼吸が深くなる

姿勢がよくなると

心まで変わるのが目に見えてわかる構成。

▶ ⑧ 楽しく踊り始める（完全復活）

最後に音楽とともに

明るいダンスパートへ。

ここからは自由。

ゾンビらしさを少し残しつつ、

ハットを使って遊び心を入れたダンス。

• 余裕のある笑顔
• 軽やかなステップ
• ハットを使った見せ場
• ちょっとしたポージング

“ゾンビから世界一元気なダンサーへ”

これがこの動画のゴール。

▶ 全体の狙い

この構成を通して伝えたいのはたった一つ。

姿勢が変わると、心が動く。心が動くと人生が動き出す。

ハットはそのスイッチ。

この動画は

「ゾンビ状態の日本を、動かすきっかけ」

を誰でも体感できる構成になっている。

姿勢を正すと世界は変る
スマート整体監修

おらおのくんと一緒におもしろいことはじめちゃおう！？